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判断运动量是否合适，主要包括2个方面，一是运动目标是否能达到，也就是运动治疗是否有效；二是运动是否安全，二者相辅相成，缺一不可。运动目标通过相关指标的定期检测可以评价，如血糖是否下降，体重是否趋向理想范围，心肺脏器的适应能力是否改善等等，安全性评价主要是了解运动治疗中有否不利于健康的事件发生，如有否运动损伤，有否与运动有关的不良事件发生，包括准备活动未做好引起的韧带拉伤，行走时地面不平造成的关节扭伤，运动过度诱发心绞痛，户外受凉引起上呼吸道感染，鞋袜不适引起足部摩擦伤等。须及时总结经验教训，制定一些改进措施，以免再发生。
运动中判断运动强度是否合适，可以从脉（心）率变化和自我适应度2个方面作评估。运动后脉（心）率的变化直接反映人体的耐受能力，主要是比较静息脉（心）率和运动后脉（心）率的变化差值，可以用脉（心）率指数表示：脉（心）率指数＝（运动时最高脉（心）率－平静时脉（心）率）/平静时脉（心）率祝ァ＜由献晕腋芯蹩山硕慷确治母龅燃叮º
相对运动强度等级如下表
最大安全脉（心）率：210－年龄（岁）
由上可见，年龄越大者，越不主张运动后脉（心）率增加过多，一般老年人和初开始运动者，以轻度起步为宜，适应后再适当增加，不超过中度。极轻度仅适用于有脏器功能不全的患者。强度一般不提倡，年轻体质好者在短时间可达此负荷，须注意防止运动过量引起代谢失衡。总的评估可参考以下指标：
＊ 运动量最适宜：运动后有微汗，轻松愉快；稍感乏力，休息后可消失；次日体力充沛。
＊ 运动量过大：运动后大汗、胸闷气短；非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复；次日周身乏力。
＊ 运动量不足：运动后无汗，无发热感；脉（心）率无变化或在休息2分钟内恢复。 |
